喝这些鲜榨果汁及饮品，让你晒不黑
除了做足外在防晒功夫，还应从“内在”加强防晒，多吃“防晒”食物。这是为什么呢?
原来，阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，而自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，让皮肤变得暗沉、粗糙且失去弹性，也使皮肤的抵抗力降低，而“防晒”食物能提高皮肤的抗氧化力、帮助清除自由基。
维生素C是“永远的美肤圣品”
每天吃2～3份水果，其中一样选择高维生素C的鲜榨番石榴汁、鲜榨奇异果汁、鲜榨草莓汁、鲜榨西红柿汁或是鲜榨橙汁类。维生素C也是抑制黑斑的特效药，堪称美白之王。要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E，增加皮肤抵抗力的维生素A，增加皮肤弹性的钙，这些都能从食物或营养补助食品中获得。
适量摄取黄红色鲜榨果汁、红橘黄鲜榨果汁：
如：胡萝卜汁、西红柿汁、木瓜汁、白薯汁、南瓜汁等，多含有大量胡萝卜素及其它的植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。西红柿汁：是最好的防晒鲜榨蔬果汁。西红柿富含抗氧化剂西红柿红素，每天摄入160毫升鲜榨西红柿汁可将晒伤的危险系数下降40%。鲜榨果汁喝效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的Β胡萝卜素能有效阻挡UV。西瓜汁：含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合补充人体水分的损失。此外，它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
大豆制品
大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，不仅能帮助对抗老化，而且还具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品，如豆腐、豆浆都是比较好的选择。
每天两杯茶
美国研究指出，喝绿茶可以让日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。健康人一天可喝2～4杯茶，并依自己身体情况调整，或是建议不同茶类换着喝。
抓把坚果当零食
对皮肤来说，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，关键看你吃的是哪种。坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。坚果：空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分。坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹， 同时保湿，让肌肤看上去更年轻。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议改吃全谷类吧!因为“吃得越粗、皮肤越细”。摄取任何食物都不要指望立竿见影，通常需要30天才能令皮肤有所改善。
来杯热可可
众多科学研究为巧克力洗清冤屈，证实它是对健康有益的好食物，因为巧克力里含有丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。
夏天饮鲜榨果汁好处多多!
苹果汁：
口味新鲜，特有的淡淡甜味，含有丰富的苹果酸，柠檬酸，具有整肠作用，可以治疗腹泻并可增进食欲。苹果的果胶具有降底胆固醇，纤维可以促进肠胃的蠕动帮助消化，苹果还含有钙质、维生素Ｅ和丰富的果胶(食物纤维)和具有抗氧化用的多羟基酚，所以具有利尿防止衰老的效用。苹果所含的钾盐，可将人体血液中的钠盐置换出来，所以有利于降低血压。
菠萝汁：
菠萝含有大量的膳食纤维，可以促进排便，防止便秘；此外，菠萝还有利尿效果，对治疗炎症、水肿、血肿都有相当疗效，也可预防血管阻塞造成的心脏病。菠萝还含维生素B，可以促进新陈代谢，有效消除疲劳。
芒果汁：
芒果含丰富的维生素A，具有止呕、止晕、抗癌的功效。大量的胡萝卜素，也助于保护视力，润泽肌肤，也含有维生素C和矿物质，可降低胆固醇、预防动脉硬化、心血管疾病与高血压，膳食纤维可促进排便，缩短粪便停在体内的时间。轻微烫伤时，取芒果肉敷之可舒解痛感，消肿止痛，牙齿肿痛、咳嗽痰多吃芒是果也可改善症状。
西红柿汁：
含有西红柿红素具有强力抗氧化能力，能清除人体内的自由基，使白血球能够免于受到伤害，防止血液中低密度脂肪蛋白氧化，并能降低胆固醇浓度，具有预防心血管疾病的功能；此外，西红柿红素具有强力的抗氧化能力，能够大幅降低患前列腺癌、胰腺癌、喉癌、口腔癌、肺癌、乳腺癌等癌症的概率。
西瓜汁：
西瓜具有强效的利尿作用，可消解肾病、心脏病、怀等高血压等引起的浮肿，还可以促进新阵代谢、消解宿醉。食用西瓜也可以治疗女性尿道炎、膀胱炎等症，更是夏天生津止渴的好佳品。
雪梨汁：
含有丰富的不饱和脂肪酸，维生素E和维生素C，具有生津、润燥、清热化痰、润肺凉心、降火祛痰、消除疮毒酒毒、清理胃肠积热的功效，梨还含有丰富的果糖，可立刻被人体吸收，钾的含量也很高，可以调节血压，利尿、维持人体组织正常，维生素Ｃ可以保持肌肤洁白有弹性，增强白血球活性；果胶则可以降低胆固醇，减少中风危险。
木瓜汁：
木瓜味甜质软、清香。所含的维生素比一般水果高，热量却不高，木瓜含有木瓜酶，进入胃部后蛋白质分解酶会产生作用，可以促进消化作用，木瓜还具有美容，减少皱纹、治外伤的功效，木瓜还有调节血脂、软化血管，抗炎、抑菌的作用。
喝适合自己鲜榨果汁及水果
大多数人根据自己的喜好选择水果的种类。但很多人不知道，不同的水果含有的营养成分不同，适合不同职业的人食用。香蕉汁缓和紧张情绪；柿子汁消除体力疲劳。
大多数人根据自己的喜好选择果鲜榨果汁的种类。但很多人不知道，不同的鲜榨果汁含有的营养成分不同，适合不同职业的人食用。俄罗斯《共青团真理报》最近就撰文介绍了一些水果的独特功能，希望能对您有所启发。疲惫不堪的体力劳动者多吃些大柿子很有益处，因为疲劳在多数情况下是因为缺血造成的，而柿子里含有很多铁(铁食品)元素，可以刺激血红蛋白的生成。成熟的大柿子应该是深红色（有些棕色），而且非常软，看样子好像熟过头了一样。橙子可以帮助经常吸入废气的司机排除体内的毒素。鲜榨菠萝汁很适合运动员。它有消炎和消肿的作用，能改善血液循环，促进肌腱炎症和外伤的康复。鲜榨香蕉汁可以使服务员对消费者的态度更好一些，它能缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。经常坐在计算机前的上班族应该多吃梨或喝鲜榨梨汁，因为它含丰富的维生素A、E和B2，对眼睛有益。老人和孩子可以多喝点鲜榨猕猴桃汁，因为其维生素C的含量是鲜榨橙汁的两倍，可以更好地提高抵抗力，避免感染疾病。
鲜榨橙汁最好半小时之内饮尽
据英国广播公司报导，来自意大利的研究人员宣布，喝放置时间超过半小时的鲜榨橙汁没有什么健康功效，甚至会带来负面作用，将原有营养成分和健康功效就会急剧削弱。
对于鲜榨橙汁的健康功能可以说是举不胜举，如喝鲜榨橙汁有助血管扩张，增强人体免疫力;鲜榨橙汁能促进胃肠道正常工作，有助于清除随着空气和食品一起进入体内的有害物质。最后研究人员提示，不要给鲜榨橙汁加糖，因为加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多。
鲜榨橙与葡萄柚汁可以提高药效
据报导，美国科学家发布研究报告称，鲜榨橙汁能提高人体对药物的吸收水平，从而提高药效。接下来，这些研究人员进一步试验，发现鲜榨橙汁中也含有一种能够促进药物吸收的特殊化学物质，这种物质能够抑制药物成分在肠道内的分解，令药物以数倍乃至十几倍的量进入血液，从而提高人体对药物的吸收水平，提高了药效。
去年美国北卡罗来纳大学的研究人员在《美国临床营养学杂志》上报告说，葡萄柚汁可能提高药效。接下来，这些研究人员进一步试验，发现鲜榨橙汁中也含有一种能够促进药物吸收的特殊化学物质。“这种物质能够抑制药物成分在肠道内的分解，令药物以数倍乃至十几倍的量进入血液，从而提高人体对药物的吸收水平，进而提高了药效。 ”研究人员解释说。 另外，喝含丰富的维生素C橙汁有助血管扩张，增强人体免疫力。与此同时，鲜榨橙汁能促进胃肠道正常工作，有助于清除随着空气和食品一起进入体内的有害物质。
果汁美容法
喝鲜榨果汁，既美容又健身。它由法国美容专家首创，被港澳人士称为“随街美颜法。
葡萄汁美容：最适合油性皮肤，方法是将葡萄放入搅拌器，榨出汁来后直接涂抹于脸上，效果甚佳。但要注重，选料宜选青葡萄，以免紫色的果实染色。
胡萝卜汁美容：胡萝卜富含维生素A、B 和C，并有稍微而持续发汗的作用，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，而使肤色红润、肠胃畅通，对美容健肤有独到作用。最好空腹喝胡萝卜汁，这样更利于胃肠吸收、促进血液循环、疏泄和消除汗腺污垢、调整体温、使皮肤清洁健康，嫩滑光润。
柠檬汁美容：用温水稀释的柠檬汁洗面擦身，可使肌肤马上变得清爽不腻；可用以洗发，使秀发飘逸，魅力倍增。但此法不能急于求成，过浓的柠檬汁不但起不到美容作用，而且会伤害肌肤。因此，要注重浓淡适宜，长期使用效果较佳。此外，西红柿汁、草莓汁、桔子汁也是美容佳品。
鲜榨果汁营养好处多
鲜榨果汁富含高营养成分。它进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素，如铅、铝、汞等重金属和自由基等排出体外；因此有解毒排毒、净化机体的作用。鲜榨果汁具有促进消化、增进食欲、美白肌肤、健美减肥的作用。对于病人、老年人和婴幼儿来说，其胃肠功能较弱，胃肠蠕动缓慢，肠内乳酸菌较少，食物残留在胃肠中难以消化，通过喝果汁来补充膳食中营养成分的不足是非常适合的。成年人如果不能保证合理膳食，喝些果汁可以适当补充一些营养；对于不爱喝白开水的人，味道香甜的果汁能使他们的饮水量增加，特别在夏季保证了身体对水分的需要。其实喝鲜榨果汁，人体所获取的糖分、脂肪、微量元素等营养成分和食用新鲜的水果差不多。但最大的不足在于，水果在鲜榨的过程中损失了很多人体必需的膳食纤维。以果胶为代表的水溶性纤维有预防和减少糖尿病、心血管病的保健功效，而不溶性纤维则更多地用于防止胃肠系统的病变，具有刺激肠道蠕动和促进排便的作用。此外，膳食纤维还可影响血糖水平，减少糖尿病患者对药物的依赖性，还有防止热量过剩、控制肥胖、预防胆结石、降血脂的功效。
解决果汁中膳食纤维少的最好方法就是，把榨汁后剩余的固体残渣一同吃掉，这样营养成分就不会有任何损失了。另外，不要将水果榨汁后再加热，这样会使维生素受到不同程度的破坏。空腹不宜喝浓度较高的果汁，以免胃受到损伤。午餐和晚餐也不宜多喝，因为大量果汁会冲淡胃液浓度，果汁中的果酸还会与膳食中某些营养成分结合，影响这些营养成分的消化吸收。
鲜榨果汁保健功效对号入座
梨汁有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。柑橘汁柑橘汁性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足、口渴、伤酒烦渴等症，治疗肺热咳嗽尤佳。萝卜汁能清热化痰、生津止咳、益胃消食，可治疗热病口渴、肺热咳嗽、痰稠等症，若与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮，效果更佳。葡萄汁营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效；经常饮用，对神经衰弱和过度疲劳均有补益。温馨提示：因为人们一般早餐很少吃蔬菜和水果，所以早晨喝一杯果汁是个好习惯，可以补充身体需要的水分和营养。但要注意的是，空腹时不要喝酸度较高的果汁，可先吃一些主食；但中餐和晚餐时要尽量少喝。果汁的酸度会直接影响胃肠道的酸度，大量的果汁会冲淡胃消化液的浓度，果汁中的果酸还会影响营养成分的消化吸收，使人们感到胃部胀满，吃不下饭、饭后消化不好、肚子不适。
夏季美容鲜榨果蔬汁大全
西红柿汁：近年来，西方美容界十分推崇西红柿的美容作用。每天以西红柿汁一杯加适量鱼肝油饮用，能使脸色红润、身材丰满。经常用西红柿捣汁洗脸，能使皮肤变得洁净，富有光泽。
西瓜：将吃剩的西瓜皮抹擦面部，坚持数天，可使曝晒的皮肤得到良好保养。
丝瓜：用丝瓜汁与等量的蜂蜜调匀抹脸，用清水洗去，有嫩肤去皱之功效。
木瓜：常食木瓜可以瘦身减肥。
黄瓜：黄瓜含有维生素B1、B2和E以及蛋白质、胡萝卜素等多种成分。对干燥、多皱的皮肤有益。黄瓜还含有丙醇二酸，能抑制糖类转化为脂肪，有助于减肥。
冬瓜：冬瓜也是减肥佳品，低脂、低钠、利尿，故能阻遏碳水化合物向脂肪转化。冬瓜去皮切片，与适量酒、水同煮烂、滤汁后加白蜜0.5千克熬成膏，常以此膏涂面，可除面部黑斑，使皮肤洁白如玉。
土豆：切一片生土豆放在眼上，可以去掉眼睛周围的黑晕。如果指甲上有色斑，可擦土豆汁，让土豆汁滋润指甲一晚后，次日早上洗掉即可。
苦瓜：将鲜苦瓜捣烂拌以适量硼砂涂擦患处，可治汗斑。
香蕉：香蕉一支，蜂蜜一茶匙，柠檬汁约20滴，调和成浆。先将面部洗净，毛巾热敷，使毛孔张开，用美容浆搽面部和颈部，十几分钟后用清水洗掉，可以滋润干性皮肤，起护肤作用。
10种皮肤最喜爱的鲜榨果汁等食物
配搭时下正流行的食疗，皮肤护理专家为我们总结出了以下10种皮肤最喜爱的食物，看看哪些食物上榜了，以后记得多食用，对皮肤有益。
- TOP1 西兰花：增强皮肤抗损伤能力：西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。
- TOP2 牛奶：增强皮肤张力，牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
- TOP3 鲜榨猕猴桃汁：消除雀斑等斑点，鲜榨猕猴桃汁富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。
- TOP4 胡萝卜：保持皮肤润泽细嫩，含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹、刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。
- TOP5 大豆：防止色素沉着于皮肤，大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。
- TOP6 肉皮：丰润皮肤，肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而丰润皮肤、减少皱纹；弹性蛋白则可增强皮肤弹性。
- TOP7 鲜榨西红柿汁：抚平皮肤新皱纹，鲜榨西红柿汁含有的西红柿红素，有助于抚平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。由实验中发现，常喝西红柿汁还不易出现黑眼圈，与不易被晒伤。
- TOP8 蜂蜜：保持皮肤红润有光泽，蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品“，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及醣类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。
- TOP9 三文鱼：防止皱纹产生，三文鱼中的Omega3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
- TOP10 海带：调节皮肤油脂分泌，海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
